Dieta to niestety podstawa bo suplementy same w sobie nie budują masy mięśniowej a podejrzewam, że taki jest cel cyklu. Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie na mikro i makro składniki oraz ogólny bilans kaloryczny. Jeśli zaniedbujesz dietę w małym stopniu to gainer i odżywka białkowa będą dobrym rozwiązaniem żeby uzupełnić braki w diecie. Jeśli [...]
[...] kolego co i jak z tym HCG . I mamj eszcze jedno pytanie , załozylem juz temat w odpowiednim dziale ale moze tutaj uzyskam szybciej odpowiedz , jakie suplementy powinienem miec od tego zestawu ? Myslalem nad odzywka bialkowa , bcaa i glutamine oddzielnie w tabsach ? To dobre polaczenie ? Zmieniony przez - Spiczek w dniu 2014-11-13 19:55:03
O 15 zaczynam trening 10 min przed i po bieznia plus 1.40 cw silowe. W przypadku dniu gdzie sa nogi to jakies 1 10h. Wiem ze zjedzac o 12 30 i bedac w domu po 17 glod bedzie wysoki. Po wyjsciu z pracy nie raz pilem shake - odzywka bialkowa mleko 50 gram platkow owsianych
Wymienione produkty jak najbardziej nadają się do przygotowania różnego rodzaju koktajli. Szczególnie gdy posiadasz blender. Możesz kombinować na różne sposoby łącząc różne źródła składników odżywczych. Poza tym przydatna będzie również odżywka białkowa i dobrej jakości węglowodany. Polecam zakup tego typu produktów: 1. Allnutrition Pro Whey: [...]
zazwyczaj jadlem platki owsiane z bananem i goraca woda ale chcialbym byc syty bo uczęszczam do szkoly i po tych węglach na sniadanie robie sie głodny w krótkim czasie i czy lepszym wyborem by byly platki owsiane i odzywka bialkowa czy jajecznica z 3 jajek bulka wieloziarnista ?? dodam ze jestem na masie
Korzystam z porad kumpla który kupił diete u internetowego mędrca Śniadanie: jajecznica 2 jajka i 20g białka + chleb żytni lub placek owsiany lub owsianka z białkiem obiady 2 dziennie: 150g mięsa lub ryby + 70g ryżu/kaszy/makaron kolacja: 30g białka + 50g masła orzechowego dodatdkow WNT trzeci obiad taki jak 2 pierwsze, WDT odżywka białkowa przed [...]
Jak wiadomo w tym sporcie najważniejsza jest dieta. Jednak z przyczyn nie koniecznie zależnych od nas czasami potrzebujemy ją uzupełnić .Do tego celu służą właśnie odżywki -Gainer jest doskonałym uzupełnieniem diety w węglowodany i białko. Jest to rodzaj odżywki specjalnie zaprojektowany w celu zaspokojenia zapotrzebowania kalorycznego .Nadwyżka [...]
ostrowią bym pogardził na noc (w zasadzie w dzień też...) na noc kawał białego sera/tuńczyk/a nawet może być pierś kury lub innego białego ptactwa albo konkretna wolnowchłanialna odżywka białkowa (jakieś jajo albo kazeina)
Jasne, że można z odżywką białkową, ja właśnie w ten sposób robię. Zaparzam płatki owsiane na wodzie a później dolewam odżywki białkowej i włazi nieźle
Pewnie odpowiedź już otrzymałeś ale ja bym to zrobił tak: BCAA 1g/10kg masy ciała przed treningiem i 15min przed końcem treningu a przed aerobami. Po aerobach odżywka białkowa a po ok 30min pełnowartościowy posiłek.
Móc, oczywiście możesz. Nie da to produkty, które nastolatkowi będą wyrządzały szkodę, a osobie dorosłej już nie. Odżywka białkowa to produkt spożywczy, taki sam jak mięsa, ryby, jajka, czy nabiał. Myślę jednak, że nie wiesz w jakim celu się ją stosuje zadając takie pytanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym [...]
oj... chyba nie powinieneś zastępywać posiłku odżywką białkową, nie napisałeś jakie jest twoje zapotrzebowanie, ale wygląda to dobrze tylko ten tuńczyk w oleju...